孕期一定要左側臥睡?睡覺這3個壞習慣會使寶寶出生後發育異常?

2019年04月22日     7,350     檢舉

許多孕媽們都說,自從懷孕以後越來越嬌貴了,一會這不能吃,那不能幹,就連睡覺都有講究,動不動就會影響到寶寶的發育。沒懷孕之前,想怎麼睡就怎麼睡,怎麼舒服怎麼來。但懷孕之後,一直聽人們說孕媽睡覺左側臥有利於子宮裡面的營養供給給寶寶,所以自己每次睡覺都會側臥,心裡甚至會有暗示,但不知道為什麼早上起來不是仰臥就是右側臥,之後就會擔心這擔心那。

其實,媽媽們真的沒有必要在睡姿上如此糾結,孕期經常在睡覺的時候做這3件事,對胎兒危害才更大。

孕期一定要左側臥睡嗎?

一般建議孕期採用左側臥睡姿,但是這個不是絕對的,準媽媽可以根據自己的舒適度進行調整,左側臥右側臥都可以,最好不要平躺,但是睡前側臥,睡醒平躺影響不大。

左側臥對孕媽有助於利尿。因為孕中後期的時候,孕媽的腳和腿容易浮腫,這個時候採取左側位可使「浮腫」狀況有所減輕。

可加快子宮和胎盤的血流量,保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣,避免胎兒缺氧情況的發生。

不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高。

孕期正確的睡姿

孕早期(1-3個月):怎麼舒服怎麼睡

這個時期子宮其實對腹臟器官是沒有什麼壓迫的,孕媽喜歡什麼樣的睡姿都可以採取,自己睡得開心、舒適就好啦!不過要注意睡覺動作不要太大,畢竟胎兒還很不穩定,經不起孕媽的大幅度活動。

孕中期(4-7個月):側臥或仰臥

隨著胎兒的增長,子宮也開始逐漸漲大,這個時期趴睡姿勢肯定是不可以了!

不過孕媽還可以仰睡或者側睡,特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪,最好是採取仰睡,並且在腿下墊一個枕頭,升高腿的位置,這樣可以幫助促進血液回流,緩解水腫症狀。

孕晚期(8-10個月):此期的臥位尤為重要,應堅持左側臥位

此階段孕婦的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關係,宜採取左側臥位。關於左側臥位的優點和科學依據,已經在上文段作出了詳細解答,請自行爬樓溫故複習。

孕媽睡覺有這3個習慣要注意

1. 吃完飯立刻躺下休息

孕期發懶、犯困是準媽媽的通病,而且懷孕後期的時候肚子已經很大了,走動非常不方便,所以很多準媽媽吃完飯就想立刻躺在床上休息,其實這種習慣對身體很不利。因為飯後立刻躺下,能量得不到消耗,很容易長肉,而且躺的時間長了,準媽媽容易出現眩暈、精神不振等狀態,體力跟不上,很容易影響生產進程。

孕期多散步、爬樓梯、做孕婦瑜伽是很有必要的,這對準媽媽的身體以及胎兒的生長發育有很多好處,這樣的運動方式強度雖小,但是能起到鍛鍊身體的作用,還能防止準媽媽長肉過快,也能避免孕期攝入能量過多導致胎兒太大。

2. 打鼾憋氣

普通人打鼾是一件很正常的現象,但對於孕媽就不能忽視了。打鼾多是睡姿不對,呼吸不暢引起的,一旦孕媽呼吸不順暢就會影響氧氣的供應。長時間持續這樣的狀態,寶寶出生後發育遲緩的機率會高出3倍。

一方面,孕婦打呼嚕容易加重孕期的不適反應或者妊娠併發症,甚至導致孕婦中風或心臟病發等嚴重後果;另一方面,孕婦打呼嚕可致血壓升高,從而阻止了血液從胎盤流向胎兒,使胎兒出現缺氧的現象。

3. 經常熬夜

不少准媽懷孕後還像以往一樣,喜歡煲煲劇、刷刷微博,到了大半夜都沒睡;還有些准媽咪因為孕期的妊娠反應而輾轉反側,徹夜不眠……

有研究表明,作息規律的准媽咪,寶寶出生後也會早睡早起;反之,經常熬夜的准媽咪,寶寶出生後不但有晚睡的習慣,並且容易哭鬧難以哄睡。

因此,准媽咪要保證充足的睡眠以及規律的作息習慣,避免寶寶出生後成為夜貓子一族。

更多爸媽育兒、生產前後相關知識,請多多關注粉絲團「爸媽大補帖」