太極拳教學學太極的方法!

2018年03月11日     3480     檢舉

雖然很多人都喜歡學習太極拳,但是不是每個人都能夠學會太極拳的,學習太極拳講究的是方法,而不是單純去學習動作。下面就一起來學習一下吧!

學太極方法一:順隨自然,突出風格

順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上,把每個定勢按照「行雲流水,連綿不斷」的要求貫穿起來。這個時期的演練風格要求做到「快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵」。

符合「上下相隨,周身一家,以腰為軸,節節貫穿」之拳理,達到手眼身法步協調配合,精神氣力功飽滿合聚的境界。

通過了順架子階段的練習,使外行與內氣相結合,做到內氣不動,外行寂然不動,內氣一動,外行隨氣而動。演練時以意念引動內氣,以內氣催動外行,使動作如行雲流水,連綿不斷,動靜開合,起落旋轉,無不順其自然。

學太極方法二:用法明確,變化自如

通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習,整套拳已達到一定水平,即練起拳來能夠做到一動則周身全動。一靜則全體皆靜,意念一到,身、手、步皆到。內氣貫注,力達梢節,每招每式掌握的恰到好處。

這個時期在對每個動作的用法有所了解後,就要開始進行對抗性的訓練,先進行太極推手的訓練,在推手中,相互餵勁,相互拆招,使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。而後要將一些主要用法抽出來進行單式訓練,從而提高自己的實戰技擊水平。最後能因勢利導,避實擊虛,隨即應變地制服對方。

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學太極方法三:拳架定位,久練自成

通過以上一步步地訓練,已較系統、規範得掌握了太極拳架,最後進入將拳架定型的定架子階段。

這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範,每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念。

使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求,不加思索地完成。

將意念、呼吸、動作三者密切結合起來,經過一段時間的練習,基本上掌握了陳式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。

這時就有了自我糾正動作的能力,在練習過程中有不順之處,就可根據拳論:有不得機,不得勢處,身變散亂,必致偏倚,其病必於腰腿求之的指導方針,將腰腿做以調整,使之順隨自然。

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