學練太極拳怎樣觀看老師示範

2018年06月09日     5623     檢舉

觀察教師示範是初學者學習太極拳的重要途徑。怎樣觀察示範呢?俗話講「外行看熱鬧,內行看門道」,如果觀察不得法,可能只能看「熱鬧」。

觀察教師示範的方法很多,我認為主要有四種,即整體觀察、局部觀察、重點觀察和對比觀察。

整體觀察,指對太極拳的完整動作進行全面觀察,了解動作的來龍去脈和基本運動過程。習練之初,首先應該對拳法有一個完整的概念。

局部觀察,指對動作的某一部分進行觀察,了解其細節動作的健身作用以及動作要領和做法。

重點觀察,指對難點動作進行有目的的重複觀察,加深印象,強化正確動作概念。

對比觀察,則是指在教師與學者之間、學者與學者之間、正確動作和錯誤動作之間進行對照觀察,找出差距,取人之長,補己之短。

從觀察的內容和要領上看,我認為有八個方面需要注意。

整體觀察看配合。

在觀察完整動作時,除了要了解動作順序外,應著重看身體的配合。太極拳動作雖簡單,但其含義卻很深,既有攻防意識又有健身的道理,有規律可循。如果在習練過程中做到了手、眼、身、法、步協調配合,就能使身正氣順,疏通經絡,暢通氣血,達到強身健體的目的。

動態動作看路線。

動態動作泛指活動性動作,對這類動作主要看肢體的起止方位和運行路線。在掌握正確的動作方位和路線之後,對動作便有了一個整體性的認識。

靜止動作看姿態。

靜止動作是定勢動作和局部定型動作。靜止動作形態清晰,可以仔細觀察身體各部位基本姿勢及停留的方位。

難點動作看關鍵。

動作有難易之別,每個人的接受能力和掌握動作的情況也有差異,應將每個人不易掌握的動作定為「難點」。「關鍵」則是影響動作完成的某些技術環節。通常情況下教授者對此要做重點示範演示,而初學者除認真觀察外,還要分析自己動作中存在的重要問題,抓住關鍵對症觀察。

精神意識看手眼。

「眼睛是心靈的窗戶」,太極拳演練中表現出精、氣、神貫穿於演練的始終,又依附於每個動作,比較集中地體現在手和眼的配合上。如太極拳中的「左右穿梭」,在觀察時要著重看示範者的「眼隨手動,手到眼到」,上下左右對稱與和諧的配合以及各種眼法眼神的運用。

動作銜接看首尾。

兩個動作連接有先後之分,後者受前者制約,前一動作的結尾即是後一動作的開始。有時,後面動作會因為前面動作而改變起始方位,所以要著重看兩個動作問首尾如何連貫銜接。動作銜接可分動與靜、靜與動、動與動相接三種,只要細心觀察,是不難掌握的。

正誤示範看差距。

以對比觀察方法找出正誤之差,悟出「為什麼對,為什麼錯」的道理,有利於盡快糾正動作,並能提高分析動作的能力。

全套示範看節奏。

「節奏」指演練中柔和緩慢、準確靈活、動靜相間、圓活連貫幾方面的對比而表現出的韻律。觀察連貫時的節奏變化,對提高演練水平有一定的幫助。

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