練了多年的太極拳,竟然不知道重複的動作,原來有這麼大的作用

2018年07月19日     3732     檢舉

不少太極拳愛好者在學習了簡化拳之後,又覺得不夠味,還要想方設法學習重複動作較多的傳統套路。聯繫自身的體會,我以為重複動作較多的傳統陳式拳,有其獨特的韻味和魅力。

1、較多的重複,有效地延長了鍛煉時間,加大了鍛煉強度。

這套傳統陳式拳要求拳打低架、襠走下弧。加上較多的重複,雖然人更辛苦。但卻很好地鍛煉了體能,辛苦過後是體能的增強。如果把重複都省去,人是舒服省心了,但鍛煉時間減少、強度減弱,其鍛煉效果也隨之削弱了。實踐證明,人體機能的鍛煉,既要有一定的時間也要有一定的強度,才有可能獲得理想的效果。陳式拳套路中的諸多重複,恰到好處地延長了時間,加大了強度。

2、有利於通過合理的重複,反復體會領悟重複式子中的各種勁力,進而舉一反三,觸類旁通。

傳統陳式拳以技擊為精髓,拳法嚴謹,拳理深奧,其內在的只可心領而難以言傳的奧妙,必須反覆鍛煉反覆領悟,才有希望獲得體會並練到身上來,重複式子即可起到這一作用。例如一路拳中的7個「六封四閉」和7個「單鞭」,合理穿插在套路之中,式子中的丹田內轉、胸腰折疊、順逆纏絲、化發等等勁力,既讓人在一個一個的重複之中,從容地反覆品味,不斷有所收穫有所提高,同時又促進了對其他式子中相關勁力的領悟和提高。又如一路拳中有4個「掩手肱捶」,二路拳中有6個「掩手肱捶」,兩路拳如果連續打下來,右拳要發放10次彈抖勁,這既讓人通過一次次的發勁,一次次體會發放鬆活彈抖勁的要領,也讓人「有多大的勁可以發揮多大的勁,沒有勁也可以練出勁力來」(照奎公拳論)。

3、通過重複式子的多種練法,並以不同的式子與之連接,讓人體悟到拳法的變化和招式的多用。

例如一、二路中的10個「掩手肱捶」。可以用快速度習練,也可以用慢速度習練,還可以用快慢相間的速度習練,各人可根據自己的意趣安排不同的練法。與之連接的式子除一路有2個相同之處外,其餘所連接的式子都不相同。又如一路拳中的7個「六封四閉」,練法上既有相同又有不同:與7個「單鞭」連接的除了3個「運手」相同外,另4個連接式子也都不相同。這些都讓人充分感受到招式的靈活變化,體會從一個式子演化派生其他招式的奇妙。

4、重複式子具有定心、沉氣、蓄勁的作用。

例如一路拳中的7個「單鞭」,二路拳中的6個「掩手肱捶」,在整個套路中猶如「中轉站」,使人對入靜、調息、放鬆等等要求在「中轉」中得到及時的調整,演練中諸如眼神不集中、表情緊張、仰首、低頭等等毛病,也能在這​​種「中轉」裡及時通過自我調理而有所克服。同時,一種引入人勝的韻味也就在這「中轉」之中讓人反覆品嚐,回味不盡。

當然,套路中的重複如作精簡,也並非一無是處。各式簡化拳動作編排較簡練,難度較小,易於人們學習,在推廣普及太極拳方面確實發揮了重要作用。

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