排球知識:關於排球的有哪些好處

2019年05月16日     4,518     檢舉

1、基本功

要想打好排球,基本功非常重要,這是一個漫長的過程,要靠平時的日積月累,只要你能多加練習排球的基本方法,相信你的球技會有一定的提高。

2、反應能力

反應力在排球中也很重要,反應能力也是在平時的練習中積累的。

3、判斷力

你要有好的判斷力就可以決定這個排球該不該接,該誰接,要用多大力氣接,這個球會不會出界,都需要我們快速的做出判斷。

4、步法

排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態,這個許多排球教學視頻裡面都有,只要你勤加練習墊球,它對你非常重要!

5、心態

無論是球場還是日常打球時,打好排球也不是一件很困難的事,只要你有心去學,並且去練習,打排球就比較簡單了。

排球也是運動,對人的身體有一定的好處,能強加健體,下面列舉幾個對人身體好處的方面:

1、改善體型及姿態

排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉外,還能很好地鍛煉臀部肌肉。讓身體變成「s」型,突出美感。經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。

2.降低血壓,減少增肥的機會

在運動中經常要有彈跳扣球的動作,也能鍛煉大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現完美曲線。而且,經常打球的人會有減肥的作用。

3.促進身體的生長,提高跳躍的能力

排球有氧運動,不僅能夠鍛煉你的爆發力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助於肌肉生長。

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