太極練拳精華語綠

2019年04月17日     3,092     檢舉

太極拳是一項全身心的運動,對細節的正確性要求很高,因此其中的精華與糟粕,都應瞭然於胸,不然過猶不及,對學拳不利。下面總結的十條,拳友們不妨參考練習。此外,為了拳友們進一步對照練習,文章後面也附上三十條拳諺,這些諺語都是先輩們實踐的智慧結晶,皆是微言大義,不求一下掌握,但求慢慢參悟。

1、有了抽扯之形,提拔之意,有了直線,有了平面是不對的,勁斷意不斷,活似車輪,圓融無間,汗流而氣不踹是對的。

2、完整一氣是對的,一盤散沙是不正確的。上虛下實,外柔內剛是對的。上重下輕,外散內空是不對的。

3、打拳的「圈」應越劃越小,最後達到一氣貫通(內練一口氣)。應將大圈和小圈結合,大小不結合是不對的。發勁和蓄勁相結合是對的,不結合是不對的。

4、一肢動而百骸皆隨是對的,身、手、形分離,上下不協調,左右不相繫是不對的。

5、應追求將「意、氣、勁、力」結合,分開來是不對的。

6、學者應遵循的鍛煉步驟:由松入柔,積柔成剛,剛複歸柔,積柔成剛。剛柔相濟是對的,剛柔不濟,有剛無柔或有柔無剛是不對的。初學者務要從「鬆柔」入手。

7、用先天自然之氣是對的(呼吸任自然),用後天之拙力(蠻力、本力)是不對的。

8、周身關節要處處開張,骨節要松,周身關節若像鐵棍一樣,沒有曲折是不對的。要訣在「松」。

9、快而亂,慢而散,輕而浮,沉而僵是不對的。快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵是對的。練習時當在「慢」中去求,用的時候則要「快」,也就是說,應「慢練快用」。

10、打太極拳必須含胸塌腰,使濁氣下降,降於湧泉穴,由湧泉穴反映上來的清氣,順後脊梁骨上升,升至百會穴,這就是虛領頂勁。這種虛領頂勁是對的。含胸拔背是不對的,雖然說脊骨是自然弧形,但氣是活的,能上升能下降。好比一棵樹,天生是直線是不會動的,但是樹根必須往下降,使根深葉茂,才能開花結果,如果使樹往上提是不對的。

30條太極實用諺語

這些話一定要好好琢磨琢磨:

1、手隨身動,步隨身換,逢轉必沉。

2、蹬腳不過膝,分腳不過腰。

3、關節不鬆,柔勁不來。

4、拳無拳、意無意,無意之中是真意。

5、外練筋骨皮,內練一口氣,腰似蛇形腿似鑽,周身運動走螺旋。

6、光學不練功難精,光練不學意難通。

7、拳打萬遍,神理自現。

8、由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。

9、練拳須明理,理通拳法精。

10、腳踩陰陽手劃圓。

11、打拳不遛腿,必是冒失鬼。

12、練武不活腰,終究藝不高。

13、獨練時無敵似有敵,應對時有敵似無敵。

14、要想拳練好,必把圈練小。

15、無處不是圈,無處不是拳。

16、不怕千招會,就怕一招精。

17、手是兩扇門,全憑腿踢人。

18、肘不離肋,手不離心。

19、開合虛實,即為拳經。

20、太極本自然,人意莫強求。

21、遠拳,近肘,貼身靠。

22、初學三年,天下去得;再學三年,寸步難行。

23、腰送客走,胯坐帥府。

24、拳可慢,不可滯。

25、拳以眼為尊,眼為心之苗。

26、拳技以沉著為本。

27、打人如擁抱,手到步要到,步到身要擁。

28、拳不在多,唯在熟。

29、邁步如貓行,運勁如抽絲。

30、靜如山嶽,動若江河。

不要犯「牆上蘆葦,頭重腳輕根底淺,山間竹筍,嘴尖皮厚,腹中空」的毛病,這也是在教我們打拳!

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練好重心移動,你的太極功夫就修煉到一半了

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